Vi har nå ankommet Koh Samui i Thailand, hvor vi skal tilbringe seks uker før reisen går videre til Bali. Dette er en etterlengtet pause fra en hektisk (og kald) hverdag – en mulighet til å logge av, leve roligere og være mer til stede i øyeblikket.

De første to ukene bor vi på et resort før vi flytter til en villa. Vi begynner nå virkelig å lande i tilværelsen, nyter sol og varme, og lar dagene flyte i et rolig tempo. Stor kontrast til snøkaoset vi leser om fra Oslo! Dagene går med til sol og bading, gode måltider, hvile og familietid – en enkel, men herlig livsstil 🌴☀️. Jeg har allerede unnet meg flere Thai-massasjer, og de er helt fantastiske! For meg er massasje total velvære – jeg kobler av med én gang.
En ting som virkelig har gjort inntrykk, er hvor vennlige menneskene her er, spesielt mot barna. Personalet på resortet og lokalbefolkningen tar seg alltid tid til å stoppe opp, tøyse og le med barna. Denne lille, men betydningsfulle gesten gir oss en varm følelse av tilhørighet.
Denne reisen er en unik mulighet til å hente inspirasjon fra en annen kultur. Her i Asia er det lettere å senke tempoet, være mer til stede og fokusere på det gode. Jeg ønsker å ta til meg det jeg kan herfra og finne små grep og vaner som kan styrke min egen helse og velvære. Samtidig ser jeg dette som en sjanse til å være mer bevisst til stede med familien, senke stressnivået og nyte enkelheten i å være sammen uten de vanlige distraksjonene.
De siste par årene har jeg enten vært gravid eller ammet, og kroppen min har hatt helt andre behov enn tidligere. Jeg har prioritert å lytte til kroppen og gi den det den trengte i denne fasen. Småspising, mye hvile og mindre fokus på faste rutiner har vært naturlig i denne perioden. Men nå føler jeg at tiden er inne for å utforske nye vaner, gjeninnføre enkelte gamle rutiner og finne ut hva som gir meg energi og fungerer i denne fasen av livet.
Jeg har brukt den første uken til å reflektere over hva som kan passe inn i vår hverdag her nede, og satt en intensjon om å fokusere på disse vanene. Dette er på ingen måte absolutte krav – med tre små barn vet jeg at fleksibilitet er nøkkelen – men de representerer et utgangspunkt.
Jeg håper dette kan inspirere deg til å reflektere over hva som kan fungere i din livssituasjon. Små justeringer kan ofte gi store resultater. Husk, det handler ikke om perfeksjon, men om å finne det som fungerer for deg 💡.
Vaner jeg ønsker å implementere – alt med fokus på balanse
1. En nærende morgenrutine
Morgenen er en tid for å lande før dagen virkelig starter. Jeg starter alltid dagen med et stort glass lunkent vann, gjerne med sitron eller eplesidereddik for å hydrere kroppen og støtte fordøyelsen. Vi forsøker også å holde barna på en rytme hvor de sover litt lenger om morgenen og heller er våkne senere på kvelden. Dette gir meg forhåpentligvis litt alenetid på starten av dagen – vi får se hvordan det går!
Min morgenrutine inkluderer refleksjon eller meditasjon for å sette en positiv tone for dagen. Har jeg sovet dårlig, kan jeg bruke yoga nidra, som gir dyp hvile og energigivende effekt etter lite søvn. Jeg ønsker også å starte dagen med bevegelse, som kan være alt fra en rolig yogaøkt til styrketrening eller en lett joggetur, avhengig av dagsformen. Målet er å starte dagen med ro og balanse – uten stress eller urealistiske krav.
2. Daglig bevegelse
Bevegelse er nøkkelen til både fysisk og mental helse. Jeg ønsker å finne en balanse mellom rolige aktiviteter som yoga og pilates, og mer intensive økter som styrketrening eller jogging. Tidligere fokuserte jeg mye på harde treningsøkter, men de siste årene har jeg lært meg å sette pris på de roligere formene for bevegelse.
Selv korte økter kan gi stor effekt. Her om dagen fikk jeg skvist inn 15 minutter med styrke før middag, og jeg følte meg som et nytt menneske etterpå. For meg handler det ikke om å presse kroppen, men om å gi den det den trenger for å føle seg sterk og balansert.
3. Faste, næringsrike måltider
Småspising har vært naturlig de siste årene under graviditet og amming, men nå ønsker jeg å fokusere på faste måltider som holder meg mett lenger og gir stabil energi.
For meg betyr dette balanserte måltider med nok proteiner, sunt fett og karbohydrater fra gode kilder som søtpotet, quinoa og belgfrukter. Å opprettholde et stabilt blodsukker er viktig for både energinivå og hormonbalanse. Proteiner bidrar til metthet og stabilitet, mens sunt fett støtter hormonproduksjonen. Jeg fokuserer på mat som gir meg energi, og nyter samtidig alle de fantastiske rettene Thailand har å by på.
4. Daglig meditasjon og refleksjon
Å sette av tid til meditasjon eller refleksjon er noe jeg har erfart gir stor verdi, spesielt i travle perioder. Det kan være noen minutter med fokus på pusten, eller bare en stille stund til å samle tankene.
Meditasjon hjelper meg å redusere stress, øke fokus og gi en følelse av ro 🧘♀️. Her i Thailand vil jeg bruke denne tiden til å reflektere over dagen som kommer, sette intensjoner eller bare være til stede i øyeblikket.
5. Regelmessige velværebehandlinger
Her i Thailand har vi en unik mulighet til å prioritere velværebehandlinger som ellers kan være vanskelig å få til i hverdagen hjemme. Massasje er et godt eksempel på en behandling som hjelper meg å myke opp stive muskler, redusere stress og gi kroppen en real pause 💆♀️.
Det finnes massasjestudio på hvert eneste gatehjørne her nede, så dette skal absolutt prioriteres – og det er billig i tillegg! For flere velværerutiner og tips, sjekk ut livsstilsbiblioteket på Studio Nanna her.
6. Tid i dagslys og natur
Å leve tett på naturen er noe jeg virkelig ser frem til her. Sollyset gir oss mer energi, forlenger dagene og bidrar til en bedre døgnrytme 🌞.
Her får vi muligheten til å tilbringe mye tid utendørs – enten i vannet, på stranden eller bare med å gå barfot i naturen. Jeg tror dette vil gi både meg og familien ny energi, samtidig som det senker stressnivået 🌿.
7. Daglig bruk av Healy
Healy har vært et spennende verktøy for meg, spesielt under graviditeten da jeg opplevde synlig effekt på stress og søvn 🌟. Nå som kroppen min er i en annen fase, ønsker jeg å bruke Healy daglig for å teste programmer som kan støtte hormonbalanse, stresshåndtering og generell velvære. Hvis du er nysgjerrig på Healy, kan du lese mer her.
Dette er vanene jeg ønsker å fokusere på her i Thailand – alltid med fleksibilitet og balanse. Takk for at du følger reisen vår! 💛 Ønsker du mer inspirasjon? Meld deg på nyhetsbrevet mitt for flere reisebrev og velvære-tips fra turen ✨.
Comments