Meditasjon er et verktøy du kan bruke for å roe ned sinnet, redusere stress og skape en dypere kontakt med deg selv. Gjennom årene har jeg utforsket ulike former for meditasjon og erfart hvor transformerende det kan være, spesielt i møte med livets utfordringer. For meg har meditasjon vært avgjørende for å klare å bremse opp, slippe taket i overveldende tanker og lytte til hva kroppen virkelig trenger. Det har vært en viktig brikke i å balansere både mental og fysisk helse, særlig i perioder med stress og tøffe opplevelser.

Jeg har akkurat startet en fordypningsreise for å bli fasilitator i Yoga Nidra og dyp hvile, for å lære mer om praksisen og dens fordeler. Yoga Nidra er en kraftfull meditasjonsform som hjelper deg med å oppnå en dyp avslapning ved å føre kroppen inn i de samme hjernebølgene som når du sover. Dette kan gi en rekke fordeler, som å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten, og gi kroppen en følelse av total restitusjon. Jo mer jeg lærer om Yoga Nidra så skjønner jeg hvor viktig hvile er for kropp og sinn.

Jeg bruker stort sett apper som Insight timer, Calm, Balance og YouTube, men viktigst er at du etablerer en praksis og meditasjonsform som funker for deg og som du klarer å integrere i hverdagen. Husk, øvelse gjør mester!