Kuldeterapi innebærer å utsette kroppen for kaldt vann eller isbad, og har blitt stadig mer populært som en metode for å fremme helse og mental klarhet. Kulde aktiverer kroppens stressmestringssystemer og har både fysiologiske og psykologiske effekter.

Kuldeterapi rapporteres å ha fordeler som:

• Stressreduksjon: Ved å stimulere vagusnerven kan kulde redusere kroppens stressrespons og fremme indre ro.

• Støtte for hormonbalanse: Kald eksponering kan forbedre insulinfølsomhet og regulere stresshormoner som kortisol.

• Betennelsesdemping: Kulde kan redusere betennelser, som ofte ligger til grunn for mage-tarm-problemer og hormonelle ubalanser.

• Energi og mental klarhet: Mange opplever økt fokus og energi etter kuldeterapi, noe som kan bidra til bedre mental balanse.

• Immunstyrke: Kaldt vann kan øke antall hvite blodceller, som støtter kroppens forsvarsmekanismer.

Start med korte kalde dusjer, for eksempel 30 sekunder, og jobb deg opp til lengre isbad eller kalde dusjer. Kombiner det gjerne med sauna for maksimal effekt.