Akupunktur
Akupunktur er en behandling som kan støtte deg på mange ulike måter. Det kan brukes for å øke sirkulasjon, stimulere og balansere hormoner, redusere stress og fremme god søvn, forbedre fordøyelse og mye mer. Akupunktur er en behandling som jeg har sverget til i ulike epoker i livet og som har gitt meg stor effekt, både for å forberede kroppen til å bli gravid ved å støtte naturlig hormonbalanse, som støtte under IVF behandling, og i løpet av svangerskap for å sove bedre og redusere stress.
Akupunktør Vibeke Fjeld hos Klinikk Fjeld på Majorstuen i Oslo har spesialisert seg på kvinnehelse og hormoner
Breathwork
Breathwork er en kraftfull metode som bruker bevisst pusteteknikk for å roe ned kroppen og gi slipp på dype følelser og emosjoner. Ved å fokusere på pusten kan du stimulere kroppens naturlige evne til å balansere nervesystemet, redusere stress og skape en følelse av indre ro. Samtidig kan breathwork hjelpe med å bearbeide gamle traumer og låste følelser som ofte ligger dypt i kroppen og som du kanskje ikke visst at eksisterte.
Jeg har selv deltatt på flere lengre breathwork-eventer med en intensjon om å gå ned i de dypere følelsene og dette har virkelig vært en effektiv og mektig metode for å bearbeide og gi slipp på gamle traumer.
Det finnes flere steder i Oslo som nå tilbyr breathwork som "klasser", både Glød Yoga og Lokah Oslo, men det er også mange ressurser tilgjengelig online, blant annet på YouTube.
Malin Pousette (tilgjengelig via instagram: begin.within) har opprettet et community hvor man kan delta i ukentlige breathwork-økter, og hun arrangerer av og til større events.
Meditasjon
Meditasjon er et verktøy du kan bruke for å roe ned sinnet, redusere stress og skape en dypere kontakt med deg selv. Gjennom årene har jeg utforsket ulike former for meditasjon og erfart hvor transformerende det kan være, spesielt i møte med livets utfordringer. For meg har meditasjon vært avgjørende for å klare å bremse opp, slippe taket i overveldende tanker og lytte til hva kroppen virkelig trenger. Det har vært en viktig brikke i å balansere både mental og fysisk helse, særlig i perioder med stress og tøffe opplevelser.
Jeg har akkurat startet en fordypningsreise for å bli fasilitator i Yoga Nidra og dyp hvile, for å lære mer om praksisen og dens fordeler. Yoga Nidra er en kraftfull meditasjonsform som hjelper deg med å oppnå en dyp avslapning ved å føre kroppen inn i de samme hjernebølgene som når du sover. Dette kan gi en rekke fordeler, som å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten, og gi kroppen en følelse av total restitusjon. Jo mer jeg lærer om Yoga Nidra så skjønner jeg hvor viktig hvile er for kropp og sinn.
Jeg bruker stort sett apper som Insight timer, Calm, Balance og YouTube, men viktigst er at du etablerer en praksis og meditasjonsform som funker for deg og som du klarer å integrere i hverdagen. Husk, øvelse gjør mester!
Sauna
Work in progress..
Kuldeterapi
Work in progress..