Denne uken hørte jeg et foredrag av Michael de Wibe under den digitale konferansen Expansion Summit, og det fikk meg virkelig til å reflektere over sammenhengen mellom nærvær, relasjoner og helse – temaer som er sentrale i Studio Nanna. Vi lever i en stadig mer digital hverdag, og mange opplever å ha mindre fysisk samvær med andre enn før. Dette kan føre til at vi mister kontakten med både oss selv og andre. Så hva gjør det med helsen vår?
Nærvær som en kilde til helse
Michael de Wibe beskriver nærvær som en kraftfull ressurs for både fysisk og psykisk helse. Å være til stede i øyeblikket – med seg selv og med andre – gir en ro som kan redusere stress, styrke relasjoner og fremme mental balanse. De Wibe påpeker at vi i dagens samfunn ofte lar oss distrahere av teknologi, arbeidskrav og andre forpliktelser, som gjør at vi kun er tilstede på overflaten, både for oss selv og menneskene rundt oss.
Denne distanseringen fra ekte nærvær har reelle helsekonsekvenser. Forskning viser at mangel på sosiale relasjoner og tilstedeværelse i egne følelser kan øke risikoen for stressrelaterte lidelser, depresjon og til og med kroniske sykdommer. Studio Nanna fokuserer nettopp på viktigheten av å finne balanse og være til stede i hverdagen for å unngå disse utfordringene. Nærvær handler ikke bare om å være fysisk tilstede, men også om å møte og føle de opplevelsene vi har, uten distraksjoner.
Relasjoner som grunnlaget for god helse
En interessant refleksjon fra de Wibe sitt foredrag var hvordan han koblet nærvær med sosiale relasjoner. Dette er mye av det samme som Professor Rose Anne Kenny snakker om i sin bok, "Age Proof: The New Science of Living a Longer and Healthier Life." Kenny fremhever at sterke, nære relasjoner er like viktig som fysisk aktivitet eller et sunt kosthold for å opprettholde god helse, spesielt når vi blir eldre. Hun viser at mennesker med sterke sosiale bånd har bedre mental helse, lavere risiko for kroniske sykdommer, og lengre liv.
Dette poenget underbygges også av studier fra såkalte «Blue Zones», områder i verden hvor folk lever lenger og er sunnere. Disse sonene er eksempler på hvordan sterke sosiale bånd og fellesskap kan være like viktige for helsen som kosthold og trening. Eksempler inkluderer Sardinia i Italia, Ikaria i Hellas og Okinawa i Japan – øysamfunn hvor nabolagskulturen fortsatt står sterkt.
I en tid der stadig flere jobber hjemmefra, særlig etter pandemien, har mange opplevd en drastisk reduksjon i fysisk kontakt med kolleger og venner. Hjemmekontoret har på mange måter forenklet livet, men kan samtidig bidra til en økt følelse av isolasjon. Det får meg til å tenke på uttrykket "It takes a village to raise a child." Vi trenger fellesskap og støttende relasjoner for å trives, ikke bare som barn, men gjennom hele livet.
Så hvor står vi i dag? Flere familier bor langt fra hverandre, nabolagskulturen har blitt svekket, og digital kommunikasjon har erstattet mye av den fysiske samhandlingen. Dette kan gjøre oss mer sårbare for ensomhet, som ifølge Kenny kan være like helsefarlig som å røyke 15 sigaretter om dagen. Studio Nanna ønsker å bidra til at folk finner tilbake til fellesskap og nærvær, uansett hvor de befinner seg i livet.
Hvordan påvirker digitaliseringen nærvær?
Michael de Wibe adresserte også de langsiktige effektene av at mye av vår kontakt i dag skjer via skjerm. Selv om teknologi utvilsomt har gjort det enklere å holde kontakt med mennesker som bor langt unna, mener de Wibe at dette ikke kan erstatte den emosjonelle kvaliteten av å være fysisk til stede. Det er i ansikt-til-ansikt møtene vi virkelig kan oppleve nærvær, lese hverandres kroppsspråk, og skape dypere forbindelser. Også Kenny viser i sin forskning at digitale forbindelser, selv om de kan gi en viss støtte, ikke gir samme helsefordeler som fysisk kontakt.
Vi har alle vært i et videomøte der det er vanskelig å virkelig føle seg forbundet med de andre, eller hatt tekstsamtaler med venner som føles overfladiske og lite givende. Selv om teknologi kan være et flott verktøy, må vi være bevisste på hvordan vi bruker det. Vi kan ikke la teknologi gå på bekostning av ekte, meningsfulle relasjoner.
Hva kan vi gjøre for å styrke nærvær og relasjoner i en digital verden?
Gjennom Studio Nanna handler mye av vår praksis om å finne små, men effektive måter å styrke nærvær og dypere relasjoner i hverdagen. Etter å ha reflektert over både Michael de Wibe og Rose Anne Kennys arbeid, har jeg samlet 6 enkle anbefalinger som både er hyggelige å gjennomføre og gode for helsen din:
Prioriter fysiske møter – Selv om det kan være praktisk å kommunisere via meldinger eller videosamtaler, prøv å sette av tid til fysiske møter med venner, kollegaer og familie. Dette gir rom for ekte nærvær og tilknytning.
Vær til stede med deg selv – Ta noen minutter hver dag til å sette deg ned, uten distraksjoner, og observer tankene og følelsene dine. Dette kan være gjennom meditasjon, Yoga Nidra, eller bare å puste rolig mens du kjenner etter hvordan du har det i kroppen. Studio Nanna fremmer flere verktøy og ressurser for å hjelpe deg med dette.
Aktiv lytting – Når du snakker med andre, legg bort telefonen og vær fullt og helt tilstede. Gi dem din fulle oppmerksomhet. Dette skaper dypere forbindelser og øker følelsen av å bli sett og hørt.
Skap små fellesskap – Selv om vi ikke lenger har det samme "village"-konseptet som før, kan vi skape små fellesskap rundt oss, enten det er gjennom familie, naboer eller hobbyer.
Begrens digital tid – Vær bevisst på hvor mye tid du bruker på digitale plattformer. Prøv å sette av tid hver dag hvor du er uten skjerm for å tilbringe tid med andre, eller bare være med deg selv.
Øv på takknemlighet i relasjoner – Ta deg tid til å reflektere over de menneskene som er viktige for deg, og uttrykk takknemlighet for dem. Dette styrker både deg og dine relasjoner.
Avsluttende tanker
Både Michael de Wibe og Rose Anne Kenny trekker frem hvordan mangel på nærvær og meningsfulle relasjoner kan føre til alvorlige helseproblemer. I dagens samfunn, hvor digitalisering stadig overtar mer av vår kommunikasjon, er det viktigere enn noen gang å være bevisst på hvordan vi kan skape og opprettholde meningsfulle relasjoner. Ved å være til stede i våre liv, både for oss selv og andre, kan vi forbedre vår fysiske og psykiske helse betydelig. Dette er kjernen i det vi tilbyr gjennom Studio Nanna – å hjelpe deg med å finne balansen mellom nærvær, relasjoner og helse. Det er kanskje ikke alltid enkelt, men det er definitivt verdt innsatsen.
Comments